Bajar de peso también puede mejorar el dolor de pies

Las personas con sobrepeso pueden desarrollar problemas con su consecuente dolor en los pies, que a menudo implican inflamación, como la tendinitis. Y eso es sólo el principio.

Dado que tus pies soportan el peso de todo tu cuerpo mientras lo llevan a través de su rutina diaria, no es sorprendente que el sobrepeso pueda llevar a problemas de pie.

Entendiendo la relación entre tus pies, tu peso y el dolor

Las investigaciones han encontrado que tener demasiado peso corporal puede aumentar las probabilidades de una variedad de condiciones dolorosas en los pies, incluyendo:

  • Inflamación del tendón
  • Inflamación en la fascia plantar, la banda de tejido duro en la planta del pie
  • Osteoartritis

No es necesario ser extremadamente obeso para tener problemas. Incluso 5 kilos de más pueden inclinar la balanza a más problemas dolorosos en el pie y el tobillo”.

Y para las personas obesas, los problemas pueden multiplicarse. Los problemas del pie a menudo se desarrollan por los cambios en la postura causados por cargar demasiado peso. En estos casos, las rodillas tienden a acercarse al caminar, lo que hace que el peso corporal se desplace hacia el interior de los pies. Esto puede ser malo para los arcos y tendones en los pies y tobillos, y puede llevar a problemas de cadera y espalda.

Problemas específicos relacionados con el sobrepeso y los pies

Tener sobrepeso hace que seas más propenso a desarrollar varias afecciones que pueden llevar al dolor de pie y a otros problemas, como por ejemplo

Gota

Esta afección es conocida por causar dolor agudo y severo, típicamente en el dedo gordo del pie. También puede afectar otras articulaciones de los pies y tobillos.

La gota se desarrolla cuando los cristales de una sustancia llamada ácido úrico se acumulan en las articulaciones. Tener sobrepeso aumenta la probabilidad de desarrollar gota al aumentar la producción de ácido úrico en su cuerpo.

Diabetes

Tener sobrepeso es uno de los principales factores que aumentan su riesgo de diabetes. La diabetes puede causar entumecimiento en los pies y puede reducir la cantidad de flujo sanguíneo que llega a los pies.

Como resultado, puedes desarrollar pequeñas lesiones sin darse cuenta de ellas, y estas lesiones pueden sanar muy lentamente y desarrollar infecciones. Éstos pueden convertirse en problemas graves que pueden llevar incluso a la pérdida de los pies. Solo el año pasado en EEUU, más de 70.000 personas con diabetes tuvieron que someterse a una cirugía de pie o pierna inferior.

el dolor en el arco del pie puede llevar a inmovilizacionesEnfermedad arterial periférica

Esta afección está marcada por una acumulación de placa en las paredes de las arterias de las piernas. Como resultado, el flujo de sangre a los pies se reduce. El sobrepeso es un factor de riesgo prevenible para la enfermedad arterial periférica.

Cómo moverse con sobrepeso y dolor en los pies

Un problema que surge para las personas que tienen afecciones del pie relacionadas con el peso es cómo obtener la actividad física que ayuda en la pérdida de peso sin causar lesiones en el pie. Si tienes sobrepeso y te preocupa lastimarse los pies, serecomienda comenzar con actividades aeróbicas de bajo impacto, como los aeróbicos acuáticos.

Además de trabajar con tu médico para asegurarse de que tu corazón y pulmones puedan manejar el desafío de un nuevo programa de ejercicio, habla con un pediatra para asegurarse de que sus zapatos son del tamaño correcto y ofrecer el apoyo adecuado. Asegúrate de comenzar a hacer ejercicio gradualmente y evita las actividades que causan dolor.

Tus pies llevan todo el peso de tu cuerpo alrededor. No sólo absorben el impacto de golpear el suelo, sino que también han añadido tensión de su cuerpo sobre ellos.

Cuanto más pesas, más duro debe trabajar para apoyarse y más estrés sufren los tejidos que están debajo. Ser obeso estresa las piernas y desgasta los pies con el tiempo.

Los tejidos conectivos se estiran, las almohadillas de grasa natural en la parte inferior de los pies se comprimen y los músculos tienen que trabajar más duro en su trabajo.

Las personas que son más grandes ejercen más presión sobre sus tobillos, rodillas y caderas, así como sobre sus pies. Esto puede ocasionar una serie de problemas muy graves en los pies. Además, las personas obesas a menudo tienen dificultad para alcanzar los pies y tienden a usar zapatos con poco apoyo, como sandalias planas o chancletas.

Toda la presión adicional en las extremidades inferiores puede hacer que pasar tiempo de pie sea muy incómodo. Se es más propenso a lesiones y problemas por uso excesivo, como tendinitis y fascitis plantar. Los problemas más serios como la enfermedad arterial periférica también son más comunes entre los obesos.

Incluso las actividades simples, como caminar y estar de pie, pueden resultar incómodas para las personas obesas. Para evitar el dolor en los pies y la incomodidad, los que tienen sobrepeso tienden a hacer menos ejercicio.

La falta de ejercicio adecuado puede hacer que aumenten de peso adicional, lo que aumenta el dolor, resultando en un ciclo negativo de molestias y dolores.

Los niños con sobrepeso también corren el riesgo de padecer dolor y malestar en los pies porque tienden a tener los pies más planos y una mayor presión sobre la parte arqueada de la planta del pie.

Los investigadores advierten que esto puede impedir que los niños participen en la actividad física, y la actividad física es crucial para la salud y el bienestar de los niños.

Sólo se sugiere usar calzado con amortiguación y soporte adecuado. El calzado adecuado debe ayudar a sujetar las estructuras del pie. Es posible que sus pies se hayan ensanchado un poco con el tiempo y es importante asegurarse de que tus zapatos tengan el ancho adecuado. Los ortóticos pueden ayudar a agregar estabilización y acolchado extra.

La natación (deportes acuáticos) y el ciclismo son actividades recomendadas para aquellos que sufren de dolor de pie relacionado con la obesidad. Otra consideración a tener en cuenta es la cantidad de tiempo que pasas sentado.

A los trabajadores y lugares de trabajo se les anima a considerar los pupitres de pie – porque aparentemente mejoran la salud- La nueva tendencia sugiere que “sentarse es el nuevo hábito de fumar”.

Alrededor del 50 al 70 por ciento de las personas pasan seis horas o más cada día sentadas (según un estudio de 2012 de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición). Se recomienda comenzar con pequeñas cantidades de tiempo de pie y aumentar gradualmente.

Recuerda que el dolor de pie nunca es normal. Es importante que un pediatra te eche un vistazo si estás experimentando algún tipo de dolor en el pie.

Pie y tobillo asociados con el sobrepeso

Tener sobrepeso u obesidad se asocia con un mayor riesgo de dolor y problemas crónicos con los pies y tobillos, lo que puede llevar a problemas adicionales con las rodillas, caderas y espalda. El aumento de peso también aumenta la probabilidad de desarrollar afecciones de salud que contribuyen al dolor en el pie como gota, tendinitis y osteoartritis.

Aquí da igual tener más barriga, más culo o más piernas. No importa en qué parte del cuerpo lleves más peso, tus pies y tobillos terminan soportando la carga. Tener sobrepeso también puede hacer que su postura y andar cambien, lo cual puede afectar tus arcos y tendones en los pies y tobillos.

Los niños con sobrepeso son especialmente susceptibles al dolor en el pie porque los pies de los niños suelen ser más planos, lo que ejerce una presión aún mayor sobre la planta del pie. Cuando los niños dejan de hacer suficiente actividad física debido al dolor en el pie, esto los prepara para un ciclo negativo de molestias en el pie y aumento de peso, y amenaza seriamente su salud en general.

Tipos de problemas que causan el dolor en los pies

Tus pies se sienten cada kilogramo extra. El peso adicional crea presión y esfuerzo adicionales en los pies, y puede hacer que estar de pie y caminar resulte incómodo o doloroso. Ser obeso también se estira y desgasta el tejido conectivo y las almohadillas de grasa natural en los pies.

Los síntomas relacionados con la obesidad en los pies incluyen

  • Dolor en la bola de pie
  • Fascitis plantar y dolor de talón
  • Hinchazón (edema)
  • Fracturas por sobrecarga
  • Juanetes

La obesidad puede causar una variedad de problemas musculoesqueléticos que afectan los pies. Cuanto más tiempo se permita que los síntomas persistan sin ayuda profesional, peor se ponen las cosas. Incluso un aumento de peso relativamente pequeño de 10-25 libras puede causar síntomas dolorosos debido al constante aumento del estrés en los pies.

Dolor de tobillo

Llevar sobrepeso hace que los huesos, ligamentos y tendones de los tobillos se tensen. Debido a que los tobillos son articulaciones portadoras de peso, tienden a mostrar síntomas de incomodidad por el aumento de peso antes que otras articulaciones.

Los problemas relacionados con la obesidad de los tobillos incluyen:

  • Tendones y ligamentos débiles
  • Mayor riesgo de esguince de tobillo
  • Cambios en la marcha que llevan a problemas mecánicos con los tobillos
  • Tendinitis tibial posterior

El aumento de peso también puede causar hinchazón de los tobillos sin dolor. La inactividad prolongada, el embarazo y el aumento de peso pueden contribuir al edema en los tobillos. Pero la hinchazón persistente del tobillo también puede indicar problemas subyacentes más graves como insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, problemas de tiroides y más.

Si tienes dolor o hinchazón persistente en sus pies o tobillos, comuníquese con un podiatra experimentado hoy mismo para llegar al fondo de sus síntomas y encontrar alivio.

Condiciones de Salud más generales

Las personas con sobrepeso son más propensas a lesiones en los pies, así como varios problemas graves de salud que afectan los pies y tobillos, incluyendo:

  • Neuropatía
  • Gota
  • Tendinitis
  • Osteoartritis
  • Osteoporosis
  • Diabetes

El daño nervioso, a menudo causado por la diabetes tipo 2, es la principal razón por la cual los pacientes tienen que amputar dedos de los pies o pies.

Tratamientos para el dolor por obesidad

Los medicamentos ortopédicos personalizados de un pediatra pueden proporcionar amortiguación y estabilidad para los síntomas dolorosos del pie y tobillo. Su pediatra también puede recomendarle ejercicios para estirar y fortalecer sus pies y tobillos. En algunos casos, se requiere medicación antiinflamatoria para proporcionar alivio.

La pérdida de peso puede ser difícil cuando se enfrenta con dolor en el talón u otros síntomas, y por esta razón un pediatra puede recomendarle asesoramiento nutricional y/o un entrenador profesional o fisioterapeuta para ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios para usted.

La importancia de la prevención

Si usted es obeso puede ser una lucha para alcanzar sus pies. A menudo vemos a pacientes con sobrepeso usando zapatos con poco o ningún apoyo o chanclas. El uso de calzado de apoyo recomendado por un pediatra puede ayudar a prevenir el daño a los pies y tobillos antes de que se manifiesten los síntomas dolorosos.

Los pies y tobillos dolorosos pueden hacer que las personas eviten el ejercicio, lo cual a menudo lleva a un aumento adicional de peso. Obtener una cantidad saludable de actividad física de manera regular es importante para su salud en general y ayuda a prevenir los problemas relacionados con la obesidad en los pies.

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Sobrepeso y dolor de pies
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El sobrepeso es uno de los principales causantes del dolor de pies, pero aún estás a tiempo de mejorar para que tus pies no sufran tanto.
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