Visión general del dolor de arco

El dolor en el arco del pie es molesto e incluso, a veces, incapacitante, pero se puede tratar y eliminar. Cada pie contiene 26 huesos, que forman dos arcos. El arco longitudinal recorre la longitud del pie, y el arco transversal la anchura.

Los huesos del arco se mantienen unidos principalmente por la forma con la que encajan entre sí y por los tejidos fibrosos conocidos como ligamentos que sirven para sostener los huesos entre sí.

Los músculos del pie, junto con un tejido fibroso resistente conocido como fascia plantar, proporcionan un apoyo secundario al pie. También hay almohadillas de grasa en el pie para ayudar a soportar el peso y absorber el impacto. El dolor de arco puede ocurrir cuando algo va mal con la función o interacción de cualquiera de estas estructuras.

Causas del dolor en el arco

Los arcos son las estructuras primarias del cuerpo que absorben y devuelven la fuerza hacia y desde el cuerpo al mundo exterior cuando estamos de pie. Cuando algo le sucede a estas estructuras, puede ocasionar dolor y lesiones.

Puede haber muchas causas de dolor en el arco. Traumatismos por fuerza directa, torceduras de ligamentos, distensiones musculares, mala alineación biomecánica, fracturas por tensión, sobrecarga, artritis inflamatoria o la tensión o falta de tensión de las articulaciones del pie pueden causar dolor en el arco.

La lesión de la fascia plantar es una causa común de dolor en el arco. La fascia plantar es el tejido conectivo grueso que sostiene el arco en la parte inferior del pie. Se extiende desde el calcáneo (talón) hacia delante hasta las cabezas de los metatarsianos. Cuando la fascia plantar se daña, la respuesta inflamatoria resultante puede convertirse en una fuente de dolor en el arco.

Los esguinces, torceduras, moretones y fracturas pueden ser el resultado de una sola tensión o una combinación de tensiones en el pie. Una lesión por objeto contundente, como alguien que pisa su pie, puede resultar no sólo en un hematoma (contusión), sino también en daño a las estructuras primarias y secundarias del pie.

Muchos de los músculos de la parte inferior de la pierna y el pie se adhieren al arco o cerca de él. Los músculos lesionados o apretados pueden llevar a biomecánica incorrecta y a su vez causar dolor de arco.

dolor en el arco plantar

El dolor en el arco plantar da ganas, muchas veces, de cambiar los pies con alguien

Las lesiones en los huesos del pie pueden ser causadas por un solo golpe o torsión en el arco o también por traumatismos repetitivos, que pueden resultar en una fractura por tensión. Un esguince de arco ocurre cuando los ligamentos que mantienen los huesos unidos se estiran demasiado y las fibras se desgarran.

Los músculos del pie pueden estar tensos por estiramiento excesivo, uso excesivo, sobrecarga, moretones o ser cortados al pisar un objeto puntiagudo. La artritis de las articulaciones del arco también puede ocurrir si el pie se somete a movimientos repetitivos que estresan el arco.

Las fracturas por sobrecarga, la fascitis plantar y la artritis aguda y crónica son comúnmente el resultado de lesiones repetitivas por microtraumatismos. Las lesiones por microtraumatismos se producen cuando las estructuras del cuerpo están estresadas y recalcadas hasta el punto de que se produce daño en los tejidos.

Los factores que comúnmente contribuyen a esta lesión pueden ser correr en superficies desiguales o superficies demasiado duras o blandas, zapatos que tienen malas cualidades de absorción de fuerza, o ir demasiado duro o demasiado tiempo durante los ataques de ejercicio repetidos.

Síntomas de dolor en el arco

El dolor y la sensibilidad asociados con las cepas de fascia plantar generalmente se sienten en la parte inferior del pie y pueden manifestarse como un área específica o general de sensibilidad. El dolor del arco provocado por la fascia plantar se puede incrementar o disminuir estirando el arco.

Generalmente, en los casos leves de fascitis plantar, el dolor disminuirá a medida que los tejidos blandos del pie “se calientan”; sin embargo, el dolor puede aumentar a medida que aumenta el uso del pie. En los casos más graves de fascitis plantar, el dolor puede aumentar cuando el arco está estresado.

Un dolor más específico del arco (punto de sensibilidad) es un indicador de que algo está mal en esa área específica. El dolor con el movimiento de la zona afectada también es un indicador de la parte particular del cuerpo afectada.

el dolor en el arco del pie puede llevar a inmovilizacionesLos huesos y los ligamentos trabajan juntos para formar articulaciones, y los huesos se unen entre sí por medio de ligamentos. Las deformaciones ocurren en los ligamentos.

En el arco, hay ligamentos que se localizan en los extremos de cada hueso. Estos ligamentos conectan los huesos con otros huesos en ambos extremos y en los lados. La sensibilidad puntual y la flojedad de una articulación son indicadores de un esguince.

Las fracturas están indicadas por la sensibilidad puntual que puede ser severa sobre el área del hueso afectada. Puede haber un abultamiento o abertura distinguible en el sitio de la fractura. Un dedo del pie o un antepié girado también puede ser un signo de una fractura.

Los grupos de músculos que sostienen el arco se pueden dividir en dos grupos. Los músculos de la parte superior del arco comienzan en la parte inferior de la pierna anterior y ayudan a levantar el arco, y los músculos que ayudan a estirar el arco en la parte inferior del pie se localizan en la parte posterior de la parte inferior de la pierna.

La lesión muscular puede estar indicada cuando se siente dolor cuando el pie está completamente extendido, flexionado o doblado hacia adentro o hacia afuera. También se puede sentir dolor al trabajar el pie contra la resistencia.

Los moretones son el resultado de una lesión por fuerza directa en el cuerpo. Un hematoma puede ocurrir en el pie por una variedad de causas, como que se le pise el pie o por pisar una roca. Los tejidos que componen el arco no proporcionan mucha protección a esa zona del cuerpo. Los golpes en el pie que ocasionan dolor, decoloración, hinchazón y cambios en la forma de caminar pueden indicar un daño más grave.

El dolor de arco puede tener una variedad de causas diferentes. La evaluación y el diagnóstico adecuados del dolor de arco es esencial para planificar el tratamiento. Una buena guía general es comparar el lado lesionado con el no lesionado. La lesión puede presentarse como un bulto distinguible, una brecha sentida en ese lugar o una sensación “crujiente” en ese punto causada por la inflamación. El tipo, las causas y la gravedad del dolor también son buenos indicadores de la gravedad de la lesión.

  • Se pueden utilizar cuatro grados para describir el dolor de arco:
  • Dolor sólo durante la actividad
  • Dolor antes y después de la actividad y que no afecte al rendimiento
  • Dolor antes, durante y después de la actividad atlética que afecta el rendimiento
  • Dolor tan intenso que el rendimiento es imposible

 

Cuándo buscar atención médica

Cuando el dolor en el arco de tu pie comienza a interferir con las actividades de la vida diaria o si usted no puede realizar sus actividades deseadas sin dolor, debe considerar buscar atención médica. Otros indicadores de que usted debe buscar atención médica son si el área parece deformada, se vuelve exquisitamente sensible al tacto o le está haciendo moverse de manera diferente.

Exámenes y pruebas

El médico tomará una breve historia clínica para determinar cómo ocurrió la lesión. Si es necesario, se puede llevar a cabo un examen físico completo para evaluar cualquier otra lesión. Llevarse los zapatos deportivos al examen también puede proporcionar información valiosa al médico.

radiagrafia del arco del pieAmbos pies serán examinados física y visualmente por el médico. El pie y el arco serán tocados y manipulados posiblemente con mucha presión e inspeccionados para identificar deformidades obvias, puntos sensibles o cualquier diferencia en los huesos del pie y el arco.

El médico examinará cómo funcionan los músculos del pie. Estas pruebas pueden involucrar sostener o mover el pie y el tobillo contra la resistencia; también se le puede pedir que se ponga de pie, camine o incluso corra. El dolor causado por los movimientos puede indicar la causa del dolor.

Los nervios en el pie se examinarán para asegurarse de que no haya habido ninguna lesión.
Se puede tomar una radiografía, resonancia magnética o gammagrafía ósea del pie y el arco para determinar si hay cambios en el maquillaje del hueso.

 

Remedios caseros para el dolor de arco

Cuando empiece a notar molestias o dolor en el área del arco del pie, puede tratarse con reposo, hielo, compresión y elevación (RICE). También se pueden utilizar medicamentos de venta libre para reducir el malestar y el dolor.

  • El reposo permitirá que los tejidos se curen por sí mismos previniendo cualquier estrés adicional en el área afectada.
  • El hielo no debe aplicarse por más de 20 minutos. El hielo se puede poner en una bolsa de plástico o envolver en una toalla. No se recomiendan las bolsas de hielo comerciales porque generalmente están demasiado frías.
  • La compresión y la elevación ayudarán a prevenir cualquier inflamación de los tejidos afectados.

Existen dos tipos de medicamentos de venta libre que pueden ayudar con el dolor y la inflamación del dolor de arco. El acetaminofeno (Tylenol) ayudará con el dolor y un antiinflamatorio no esteroide como la aspirina, ibuprofeno o naproxeno ayudará con el dolor y combatirá la respuesta inflamatoria.

Se debe tener precaución al usar estos medicamentos, y la dosis no debe exceder las instrucciones de la etiqueta. Se debe tener especial cuidado y consultar a un médico si usted tiene antecedentes de úlceras estomacales.

Aquellos que tienen condiciones médicas crónicas o que están tomando otros medicamentos deben consultar con su médico con respecto al tipo más apropiado de dolor y/o medicamentos antiinflamatorios. Los soportes de arco u ortóticos comerciales de venta libre también pueden ayudar a aliviar el dolor del arco.

Tratamiento del dolor de arco

Una vez que se determina la gravedad y la causa del dolor en el arco y el pie, se puede iniciar un curso de acciones correctivas y de rehabilitación.

Los terapeutas pueden usar máquinas y/o terapias manuales para reducir el dolor y aumentar la circulación al área para promover la curación.

  • Se puede prescribir el mantenimiento de los niveles de aptitud física mediante la modificación de la actividad.
  • Sustituya las actividades que pueden agravar el dolor y la molestia con otras actividades; por ejemplo, correr hace que el cuerpo tenga múltiples impactos con el suelo, pero el uso de bicicletas, entrenadores elípticos, máquinas de escalones, natación o máquinas de esquí elimina el impacto y le permite continuar manteniendo y mejorando sus niveles de condición física.
  • Utilizar medidas profilácticas correctivas.
  • Compre zapatos nuevos o reemplace las plantillas de sus zapatos actuales.
  • Los zapatos atléticos pierden las propiedades elásticas de las suelas por el uso y la edad. Una buena regla general es reemplazar sus zapatos cada seis meses, más a menudo si hay un uso más pesado. El uso de plantillas posventa puede aumentar la absorción de energía y dar soporte al pie.
  • Los aparatos ortopédicos fabricados a medida o los equipos ortopédicos estándar también pueden mejorar la biomecánica del pie.
  • Concéntrese en el fortalecimiento muscular y la flexibilidad.
  • Es posible que se le administren ejercicios para aumentar la fuerza y estabilidad del área afectada y para corregir los músculos que pueden no estar equilibrados.
  • Los ejercicios para aumentar la flexibilidad mantendrán o mejorarán la longitud de un músculo. La flexibilidad ayuda a fortalecer un músculo más fuerte que tiene menos probabilidades de lesionarse.
  • Tome medicamentos para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • Hable con su médico hasta que mejore.

 

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Dolor en el arco del pie
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El dolor en el arco del pie puede solucionarse con tan solo saber de dónde proviene y qué hacer para remediarlo.
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